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10月29日の食事&トレーニング2025年10月30日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼外食梅とり天･･･飯梅とり天ぶっかけうどん晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、天ぷら昨日は･･･- 10月28日の食事&トレーニング2025年10月29日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･食事朝米100g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファ･･･、納豆、味噌汁昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、天ぷらおやつ･･･
- 今日の『準備力のO型』2025年10月28日いくつになっても食べ盛り♪･･･っとしたら米で摂ってるより、遥かに高いカロリーを菓子パンで摂ってるんじゃなか･･･んな週末のお疲れチャン、今週も鳥刺しユッケをやるので、また今夜、･･･
- 鳥上手2025年10月27日いくつになっても食べ盛り♪･･･コに行った夜。お疲れチャンのスタートに鳥刺し今回、初の試みで、水曜日の夜に･･･切って炒めるという♪これなら、カロリーも高くてタンパク質の少ないモ･･･
- 10月26日の食事&トレーニング2025年10月27日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら、おでん風のこんにゃ･･･
- 10月25日の食事&トレーニング2025年10月26日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝外食ホテルバイキング摂取カロリー不明昼外食野菜煮込みショートパ･･･ら、ししゃも時間がなかったので鳥刺しは無しでした。昨日はビールを･･･
- 10月23日の食事&トレーニング2025年10月24日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米、納豆、卵昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、秋鮭、天ぷら昨日は午後から･･･
- 10月21日の食事&トレーニング2025年10月22日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ焼き、天ぷらお･･･
- 10月20日の食事&トレーニング2025年10月21日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･日の食事朝米100g、納豆2パック摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯納豆2つ昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、馬刺し、天ぷら昨日は午前中･･･
- 10月18日の食事&トレーニング2025年10月19日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米、卵、納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、エビ、天ぷらおやつフレンチ･･･
